އާންމުގޮތެއްގައި ގިނަ ބަޔަކު ދެކޭގޮތުގައި ނިދުމަކީ ހަމައެކަނި ގަޑިއިރުތަކެއް ގުނާލުމެވެ. ނަމަވެސް، އެކަށީގެންވާ ވަރަށް ގަޑިއިރު ހަމަކޮށްގެން ނިދިކަމުގައި ވިޔަސް، ނިދާ ކޮޓަރިއަކީ ހޫނު، އަލިގަދަ ނުވަތަ އަޑުގަދަ ތަނެއްނަމަ، ހޭލެވޭއިރު ހަށިގަނޑަށް ތާޒާކަމާއި އަރާމު ނުލިބޭކަން ވަނީ ފާހަގަކުރެވިފައެވެ. މިކަން ހާއްސަކޮށް ބޮޑަށް ދިމާވަނީ އަމިއްލަ ކޮޓަރީގެ މާހައުލު ފުރިހަމައަށް ކޮންޓްރޯލްކުރުމުގެ ފުރުސަތު ނުލިބޭ ޒުވާނުންނަށެވެ.
ޕެންސިލްވޭނިއާ ސްޓޭޓް ޔުނިވަސިޓީގެ ދިރާސާވެރިން ކުރިއަށްގެންދިޔަ މި ދިރާސާގައި، އުމުރުން 22 އަހަރުގެ 372 ޒުވާނުން ބައިވެރިކޮށްގެން 14 ދުވަހުގެ މުއްދަތަށް މައުލޫމާތު އެއްކޮށްފައިވެއެވެ. މި ދިރާސާގައި ބައިވެރިން ނިދާފައިވާ މާހައުލުގައި ހޫނުގަދަވި މިންވަރާއި، އަލިކަމާއި، އެތެރެއާއި ބޭރުގެ އަޑުގަދަވި މިންވަރު އަމިއްލައަށް ރިޕޯޓުކޮށްފައިވާއިރު، އެމީހުންގެ ނިދުމުގެ އާދަތައް ވަނީ ހާއްސަ ޑިވައިސްއަކުން ރެކޯޑުކޮށްފައެވެ.
މި ދިރާސާއިން އެނގުނުގޮތުގައި ކޮޓަރި ހޫނުވުމަކީ ނިދީގެ ފެންވަރަށް އެންމެ ބޮޑަށް އަސަރުކުރާ އެއް ސަބަބެވެ. ކޮޓަރި ހޫނު ރޭރޭގައި މީހާ ނިދީގައި ހޭދަކުރާ ވަގުތުގެ ނިސްބަތް ދަށްވެ، ރަނގަޅު ނިދިއެއް ލިބުނުކަމަށް އިހުސާސްވުމުގެ ފުރުސަތު 45 އިންސައްތައަށް ދަށްވެގެންދެއެވެ. މީގެއިތުރުން، ގަވާއިދުން ހޫނު ކޮޓަރީގައި ނިދާ މީހުން ނިދުމަށްފަހު ދެން މެދުތެރެއިން ހޭލެވިގެން ހޭދަވާ ވަގުތު 10 މިނެޓަށްވުރެ އިތުރުވާކަން ފާހަގަކުރެވުނެވެ.
ކޮޓަރީގެ އަލިކަމަށް ބަލާއިރު، އަލިގަދަ މާހައުލުތަކުގައި ގަވާއިދުން ނިދާ މީހުން ނިދަންއުޅޭ ވަގުތާއި ހޭލާ ވަގުތު، އާންމުކޮށް އަނދިރިކޮށް ނިދާ މީހުންނަށްވުރެ ދެ ގަޑިއިރެއްހާ އިރު ފަހަތަށް ޖެހިގެންދެއެވެ. އަދި ކޮޓަރީގެ އެތެރޭގެ އަޑުގަދަވުމަކީވެސް ނިދި ރަނގަޅަށް ނުލިބި، ނިދީގެ މެދުތެރެއިން ގިނައިން ހޭލެވުމަށް މެދުވެރިވާ ކަމެކެވެ. އެއީ ނިދާފައި އޮންނައިރުވެސް އިންސާނާގެ ސިކުނޑީގެ ބައެއް ބައިތައް ވަށައިގެންވާ މާހައުލަށް ސަމާލުވެގެން އޮންނާތީއެވެ.
މި ދިރާސާގެ އެންމެ ފާހަގަކޮށްލެވޭ އެއް ކަމަކީ، މާހައުލުގެ ނުބައި އަސަރުތަކުގެ ސަބަބުން މީހާ ނިދާ މުޅި ޖުމްލަ ގަޑިއިރަށް ބޮޑު ބަދަލެއް ނުއަންނަކަމެވެ. އެހެންކަމުން، އަށެއްކަ ގަޑިއިރު ނިދިކަމުގައި ވިޔަސް، ކޮޓަރީގެ މާހައުލު ރަނގަޅު ނޫންނަމަ، ހަށިގަނޑަށް އެކަށީގެންވާ އަރާމު ނުލިބި، ސިއްހަތަށް އޭގެ ނޭދެވޭ އަސަރު ކުރާނެއެވެ. ކަންމިހެން ހުރުމާއެކު، ކަންފަތަށް ޖަހާ އީއަރޕްލަގް ނުވަތަ ކޮޓަރި އަނދިރިކުރާ ފަރުދާ ފަދަ އާދާތަކުގެ ބޭނުންކޮށްގެން ނިދާ މާހައުލު ރަނގަޅުކުރުމަކީ ސިއްހަތަށް ނުހަނު ފައިދާހުރި ކަމެކެވެ.
